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おすすめ便秘解消法

ヨーグルトの乳酸菌で腸内をキレイに!便秘解消に効果的な食べ方

ヨーグルトを食べて腸内をキレイに!便秘解消に効果的な量や簡単レシピ

便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。
便秘解消に効果的な水分摂取量!1日2リットルを飲み水で取ろう

便秘解消には1日2リットルの水分補給。水分量の目安と水分の取り方

水分不足は便秘の原因となり、厚生労働省によると飲み水の目標摂取量は1日約2リットルです。ところが中にはたくさん水を飲んでいるにも関わらず便秘になる人もいます。便秘解消に必要な水分量と他、摂取しても便秘解消しない理由について解説します