便秘解消サポートNAVI

便秘解消の手助けに!便秘解消に役立つ情報をお届けするサポートブログ

オクラで便秘解消!便秘に効くオクラの成分や効果、おすすめレシピ

オクラは様々な栄養素を含むスーパーフードですが、便秘解消にも効果がある水溶性食物繊維を多く含む食材でもあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすいタイプの食物繊維で、便の回数が少なく、腸が動かない便秘症の方におすすめです。
オリーブオイルのオレイン酸で便秘解消!腸の機能を高める成分が豊富

オリーブオイルは便秘解消に効果的な成分(オレイン酸)が豊富!妊娠中や子供にもおすすめ

自然な排便にはある程度の油分も必要です。油と聞くと太りそうなイメージもありますが、最近身体に良いと話題のオリーブオイルにも「オレイン酸」という成分が含まれており、便秘解消・予防する効果を発揮します。
ヨーグルトの乳酸菌で腸内をキレイに!便秘解消に効果的な食べ方

ヨーグルトを食べて腸内をキレイに!便秘解消に効果的な量や簡単レシピ

便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。

便秘解消に必要な「オリゴ糖」の効果や成分。適切な摂取量や選び方

「オリゴ糖」は便秘解消に必要な善玉菌のエサとなり、腸内で善玉菌を増やし腸内環境を整える効果があります。オリゴ糖の効果や性能、種類などを解説するほか、適切な摂取量やタイミング、一緒に採るべき食材との組み合わせなどご紹介します。
便秘の原因は不規則な生活にあり!食事以外にも潜む生活習慣

便秘の原因となる不規則な生活とは?避けたい生活習慣や対策方法

便秘の原因として多い不規則な生活。特に食生活がバラバラになる生活は腸のリズムが整わず、ストレスやホルモンバランスの乱れ、疲労しやすい状態を作ります。不規則な生活が与える便秘への影響について解説していきます。
便秘解消に効果的な水分摂取量!1日2リットルを飲み水で取ろう

便秘解消には1日2リットルの水分補給。水分量の目安と水分の取り方

水分不足は便秘の原因となり、厚生労働省によると飲み水の目標摂取量は1日約2リットルです。ところが中にはたくさん水を飲んでいるにも関わらず便秘になる人もいます。便秘解消に必要な水分量と他、摂取しても便秘解消しない理由について解説します