乳酸菌や食物繊維、オレイン酸など便秘解消に摂取したい成分には色々なものがあり、様々な食材や飲み物などに含まれています。
一体どんな成分が便秘に効果的なのか、またそれら成分を含む食べ物や飲み物などを紹介していきます。
摂取の仕方やタイミング、調理法、適切な量なども合わせてご紹介しますので、ぜひ便秘解消のためにもまずは1つ意識して取り入れてみてはいかがでしょうか。