便秘解消サポートNAVI

便秘解消の手助けに!便秘解消に役立つ情報をお届けするサポートブログ

アボカドは便秘解消に良い成分が豊富!おすすめの食べ方も教えます

アボカドで便秘解消!アボカドに含まれる成分や効果が高まるおすすめレシピ

アボカドには食物繊維やオレイン酸が豊富に含まれており、便秘解消に効果が高い食材です。またビタミンも豊富に含み、美容にも良く積極的に採りたい食材です。そんなアボカドの栄養を出来るだけ損なわずに食べる方法や適切な摂取量などを解説します。
ツボを押して便秘解消!自分で出来るツボの押し方・探し方

便秘解消に効くツボ押し!自分で出来るツボの押し方・見つけ方

便秘解消に効果があると言われるツボの探し方や押し方を紹介します。ツボ押しは自宅でも、通勤中でも、自宅でリラックスしているちょっとした時間でも簡単に出来る便秘解消法です。便秘に効くツボを覚えて自分でケアしてみましょう。

オクラで便秘解消!便秘に効くオクラの成分や効果、おすすめレシピ

オクラは様々な栄養素を含むスーパーフードですが、便秘解消にも効果がある水溶性食物繊維を多く含む食材でもあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすいタイプの食物繊維で、便の回数が少なく、腸が動かない便秘症の方におすすめです。
オリーブオイルのオレイン酸で便秘解消!腸の機能を高める成分が豊富

オリーブオイルは便秘解消に効果的な成分(オレイン酸)が豊富!妊娠中や子供にもおすすめ

自然な排便にはある程度の油分も必要です。油と聞くと太りそうなイメージもありますが、最近身体に良いと話題のオリーブオイルにも「オレイン酸」という成分が含まれており、便秘解消・予防する効果を発揮します。
ヨーグルトの乳酸菌で腸内をキレイに!便秘解消に効果的な食べ方

ヨーグルトの乳酸菌で便秘解消!食べる量やタイミング、簡単レシピも紹介

便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。
便秘解消に効果的な水分摂取量!1日2リットルを飲み水で取ろう

便秘解消に1日2リットルの水分補給!普段の飲み方を見直すポイント

水分不足は便秘の原因となり、厚生労働省によると飲み水の目標摂取量は1日約2リットルです。ところが中にはたくさん水を飲んでいるにも関わらず便秘になる人もいます。便秘解消に必要な水分量と他、摂取しても便秘解消しない理由について解説します