オクラで便秘解消！ネバネバの「食物繊維」の効果やおすすめレシピも紹介
オクラは様々な栄養素を含むスーパーフードですが、便秘解消にも効果がある水溶性食物繊維を多く含む食材でもあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすいタイプの食物繊維で、便の回数が少なく、腸が動かない便秘症の方におすすめです。
月別: 2020年1月
オリーブオイルは便秘解消に良いオレイン酸が豊富！妊婦・乳幼児にもおすすめ
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自然な排便にはある程度の油分も必要です。油と聞くと太りそうなイメージもありますが、最近身体に良いと話題のオリーブオイルにも「オレイン酸」という成分が含まれており、便秘解消・予防する効果を発揮します。
ヨーグルトの乳酸菌で便秘解消！食べる量やタイミング、簡単レシピも紹介
便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。