便秘解消サポートNAVI

便秘解消の手助けに!便秘解消に役立つ情報をお届けするサポートブログ

月別: 2020年1月

オクラで便秘解消!便秘に効くオクラの成分や効果、おすすめレシピ

オクラは様々な栄養素を含むスーパーフードですが、便秘解消にも効果がある水溶性食物繊維を多く含む食材でもあります。水溶性食物繊維は水に溶けやすいタイプの食物繊維で、便の回数が少なく、腸が動かない便秘症の方におすすめです。
オリーブオイルのオレイン酸で便秘解消!腸の機能を高める成分が豊富

オリーブオイルは便秘解消に効果的な成分(オレイン酸)が豊富!妊娠中や子供にもおすすめ

自然な排便にはある程度の油分も必要です。油と聞くと太りそうなイメージもありますが、最近身体に良いと話題のオリーブオイルにも「オレイン酸」という成分が含まれており、便秘解消・予防する効果を発揮します。
ヨーグルトの乳酸菌で腸内をキレイに!便秘解消に効果的な食べ方

ヨーグルトの乳酸菌で便秘解消!食べる量やタイミング、簡単レシピも紹介

便秘解消に効果がある食べ物の中でも、ヨーグルトの効果や食べ方、食べる量、タイミングなどを解説していきます。ヨーグルトは乳酸菌を豊富に含む食べ物ですが、便秘にどう作用するのでしょうか。便秘でお悩みの方は必見です。